▶
يعني إيه سكر؟ للأطفال
Placeholder — ارفع الفيديو هنا لاحقًا
قريبًا
إنت بطل… والسكري ده مش هيوقفك 💪✨
لو لسه مكتشف إن عندك سكر، طبيعي تحس بخوف أو لخبطة. هنا هنفهم الموضوع ببساطة وبالراحة… وهنعمله خطوة خطوة كأننا فريق واحد.
🧠 فهم بسيط
🍽️ أكل من غير حرمان
🩸 قياس من غير توتر
🏃 حركة ولعب
مش لوحدكفي أطفال كتير عايشين طبيعي
مش عقابدي حالة بنفهمها وبنديرها
أنت القائدإنت اللي هتتحكم في الأرقام
صورة مجانية (Unsplash)
🆘 لو في أعراض خطيرة
إمتى لازم تقول لماما/بابا أو تروح لدكتور فورًا؟
- عطش شديد جدًا + تبول كتير جدًا + خمول قوي.
- قيء/ألم بطن شديد، أو نفس سريع وغريب، أو ريحة نفس شبه الفاكهة.
- دوخة شديدة، تشوش، أو إغماء.
- لما يكون السكر عالي جدًا أو واطي جدًا ومش بيتحسن.
لو شكّيت إن في خطر: اتصرفوا فورًا واتواصلوا مع الطبيب/الطوارئ حسب الإرشاد الطبي.
🎯 هدفنا
هنعمل إيه هنا؟
هنشرح السكر للأطفال بطريقة سهلة: نفهم – نقيس – ناكل بذكاء – نتحرك – ونهتم بمشاعرنا.
💡 نصيحة: خليك تقرا ومعاك حد كبير لو حابب، واسأل كتير… السؤال شجاعة.
🧠 نفهم الحكاية
يعني إيه سكر؟ (ببساطة)
جسمك بيحوّل الأكل لطاقة اسمها جلوكوز. علشان الطاقة تدخل جوه الخلايا، محتاجين “مفتاح” اسمه أنسولين.
- نوع 1: الجسم بيطلع أنسولين قليل جدًا، وغالبًا بنحتاج أنسولين.
- نوع 2: الأنسولين موجود بس مش شغّال كويس، وده بيتظبط بالأكل والحركة وأحيانًا علاج.
أهم جملة: السكر مش نهاية اللعب… ده بس “قوانين جديدة” للعبة حياتنا.
صورة مجانية (Unsplash)
الأطباء والتمريض أصحابك… اسألهم عن أي حاجة: الجهاز، الأرقام، الأكل، المدرسة، والرياضة.
صورة مجانية (Unsplash)
🩸 القياس مش عقاب
القياس = عدّاد العربية 🚗
القياس مش علشان يزعلنا… ده علشان نعرف: إيه اللي ظبطنا؟ وإيه اللي محتاج تعديل؟
- اتعلم “إيدك” بتستجيب إزاي للأكل والرياضة والتوتر.
- اكتب الرقم في نوتة أو على الموبايل (مع وقت القياس).
- لو في أرقام بتطلع غريبة كتير… قول لماما/بابا عشان تكلموا الدكتور.
هل وخزة الإصبع لازم توجع؟
عادةً لا… مع الإبرة المناسبة وتغيير المكان، بتبقى خفيفة جدًا. خد نفس وخلّيها “عادة سريعة”.
طيب لو بخاف من الرقم العالي؟
الرقم مش “حكم”… ده “رسالة”. بنقرأ الرسالة وبنظبط الخطة (أكل/حركة/علاج) مع الكبار والدكتور.
🍽️ أكل من غير حرمان
طبق البطل: “نص + ربع + ربع” 🥗🍗🍞
بدل ما نفكر “ممنوع ومسموح”، نفكر توازن:
- نص الطبق: خضار (سلطة/خيار/طماطم/خضار مطبوخ).
- ربع الطبق: بروتين (فراخ/سمك/بيض/جبنة/فول).
- ربع الطبق: نشويات محسوبة (عيش/رز/مكرونة/بطاطس… بكميات صغيرة).
🧃 العصاير المحلّاة والمشروبات الغازية غالبًا بتزوّد السكر بسرعة… خليها “نادرًا جدًا” وبإرشاد الطبيب.
صورة مجانية (Unsplash)
🎒 فكرة للمدرسة
اعملوا لانش بوكس بسيط: ساندويتش صغير + خضار/فاكهة + زبادي/مكسرات بسيطة.
🏃 اللعب علاج
الحركة بتساعد جسمك يستخدم الطاقة أحسن
- اختار حاجة بتحبها: جري، عجل، سباحة، كورة، رقص… أي حاجة!
- ابدأ بـ 10 دقايق وزوّد تدريجيًا (بإرشاد الكبار).
- خلي معاك سناك للطوارئ لو الدكتور قال كده.
⚠️ مهم: بعض الأطفال لازم يقيسوا قبل/بعد التمرين حسب خطة الطبيب.
😴 نوم وهدوء
النوم والتوتر بيأثروا على السكر
- نوم كفاية يساعد جسمك يظبط نفسه.
- لو مضايق أو متوتر: جرّب نفس عميق 4 مرات، أو ارسم، أو احكي لحد كبير.
- التوتر ممكن يعلي السكر… وده طبيعي.
تمرين تنفّس 30 ثانية 🌬️
خد شهيق 4 ثواني… احبس 2… زفير 6 ثواني. كرر 4 مرات. ده بيهدي الجسم وبيساعدنا نركز.
💙 مشاعرك مهمة
من حقك تزعل… ومن حقك تبقى قوي
ساعات هتحس إنك “مختلف”… بس الحقيقة: أنت مش لوحدك، وفي أطفال كتير بيلعبوا وبيسافروا وبيعيشوا طبيعي.
- قول لماما/بابا: “أنا محتاج حضن” أو “محتاج أفهم أكتر”.
- اكتب أو ارسم إحساسك… ده بيفرّغ التوتر.
- احتفل بكل خطوة: قياس شجاع، أكلة مظبوطة، نوم كويس.
جملة سحرية تقولها لنفسك ✨
“أنا مش مريض… أنا بطل بيتعلم يهتم بجسمه.”
🎨 لعبة صغيرة
ارسم “سوبر هيرو الأنسولين”
تخيل الأنسولين سوبر هيرو بمفتاح سحري… بيساعد الطاقة تدخل جوه الخلايا. ارسمه وحطله اسم!
⭐ نجمة اليوم
كل يوم اعمل حاجة واحدة صح… وادي لنفسك نجمة ⭐
👨👩👧👦 ركن للأهل
إزاي ندعم الطفل من غير ما نخوفه؟
1) خليه يحس بالأمان
- طمنه إن السكر “قابل للإدارة” وإنه مش لوحده.
- بلاش تهديد/لوم: “انت السبب” أو “حرام عليك”.
- مدح السلوك: “شاطر إنك قيست” بدل “رقمك وحش”.
2) روتين بسيط وواضح
- مواعيد قياس/أكل/علاج ثابتة قدر الإمكان.
- شنطة صغيرة للطوارئ (حسب خطة الطبيب).
- تواصل مع المدرسة/الحضانة بخطة واضحة.
3) الأكل “عائلي” مش “عقوبة”
- خلو البيت كله يأكل صحي أكتر… الطفل مش لوحده.
- التحكم في الكمية أهم من المنع الكامل.
- بدائل بسيطة في السناك.
4) راقبوا الإشارات النفسية
- خوف شديد، انطواء، أو رفض القياس… محتاج احتواء.
- لو الاحتياج أكبر: استشارة نفسية مفيدة جدًا.
- خلي لغة البيت: “نتعلم ونظبط” مش “نخاف”.
سؤال شائع: “إزاي أشرح له السكر من غير ما أخضّه؟”
قولوا: “جسمك محتاج مساعدة بسيطة علشان الطاقة توصل لكل حتة… وإحنا فريق واحد. هنقيس بسرعة، وهناكل بذكاء، وهنلعب… وهتبقى تمام.”
سؤال شائع: “المدرسة محتاجة إيه؟”
ورقة خطة مختصرة: مواعيد الوجبات/القياس (إن لزم)، إشارات انخفاض/ارتفاع السكر، وتصرّف الطوارئ وفق تعليمات الطبيب.
🎬 فيديوهات
هنا هنرفع فيديوهات تعليمية لاحقًا
جهّزنا قسم للفيديوهات. لما يبقى عندك فيديوهات (يوتيوب/ملفات MP4)، هنبدّل البطاقات دي بروابط أو مشغّل فيديو مباشر.
▶
القياس من غير خوف
Placeholder — ارفع الفيديو هنا لاحقًا
قريبًا
▶
أفكار لانش بوكس صحية
Placeholder — ارفع الفيديو هنا لاحقًا
قريبًا
للويب ديفيلوبر 👨💻
- لو الفيديوهات على YouTube: استبدل
video-thumbبـ<iframe>Embed. - لو ملفات MP4: استخدم
<video controls src="...">داخل البطاقة. - ممكن كمان تعمل لوحة إدارة بسيطة لرفع الفيديوهات وربطها هنا.